好的情绪管理，必须具备有自我察觉的能力，这样，才可以明白问题出在哪里。在几年前，我也有这种盲点，我是一位喜欢家庭干净又整齐的人，当然这有很多原因，我重视视觉效果，有干净、整齐、美丽的画面，家是让家人温馨、休闲的好地方，另外我心中也有一个自尊心，若是家庭脏乱，我身心会觉得不舒服，我会觉得自己是个失败又懒惰的家庭主妇，因此，家庭不整齐、不干净的时候，我心中的安全感，就会受到威胁，若又遇到家人不配合时，喜欢乱丢东西，我就会非常生气，常常一边收拾房子，我的嘴巴也开始碎碎念……「你们怎么受得了，生活在垃圾堆里面，你的房间像猪窝那么乱，你们怎么能忍受，我教你们多少遍了，看完书就要把书放回去，脱下来的衣服要挂好……我一面念，一面生气，手一边做(我经常这样做，却不自觉)，直到有一天，我的老大儿子说：「妈妈你不需要收拾，我觉得生活在这样的房间很快乐呀！我都知道我的东西在那里，可是，妈妈当你收拾完了，我就不知道东西放在那里，你不需要帮我收拾。」这句话，有如当头棒喝，过去我一直在欺骗自己，我在为你做，我好辛苦，你们都不感激、不配合。直到那天我才发现，我不是在为他们做，而是在为我自己做，因为我希望看到干净的家，后来我才觉悟到，从今天起，我要清楚我做家事，是为自己在做，因为我希望看到干净的家，所以我就不要再抱怨，不要给别人罪恶感和压力，好像我为他们做，他们要配合、他们要感激，其实不是，我做是为自己做，因此，做要高兴去做，因为没有人要求我，是我要求自己，当我自我察觉时，我感觉生活愉快多了。我再也不会觉得自己很可怜，自己很辛苦，或许弟兄姊妹你也会有这种情绪，好像自己很委屈像佣人、下女一样，当察觉自己情绪后，我就转换心情，要做，就高兴去做，不要用抱怨的心去做。
学会自我察觉，可以避免人际关系的紧张，我会不去责怪别人，或把责任归咎别人，自然而然，比较有自省的能力，能够看清楚自己的责任，也解决自己心中的问题，当心结化解之后，就会变得比较容易与人相处，而别人也会比较喜欢亲近我们。
其次，情绪管理，要采取正面表达负面情绪的能力，换句话说，用正面的方式来表达里面不好的感觉，一个会情绪管理的人，他不是压抑感觉，而是他能控制情绪与冲动，用正确的方式来表达他心中的一些状况，其实一个两岁小孩，都有这样的能力，例如：一个两岁的小男生，和一群大孩子在一起玩时，一会儿他就跑过来告诉妈妈：「他们这样做，我好生气」，于是妈妈就握住他的小手说：「他们做了甚么呢？让你生气」，他就说：「他们不跟我玩。」妈妈就搂搂他、拍拍他，就化解了他的情绪，他又跑去玩了。我们看见这两岁的小男生没有在生气的时候，躺在地上大哭，或攻击别人，或大声尖叫，让人受不了，他没有用负面的方式，而是用正面的方式来表达负面的情绪。
父母亲在教导儿女上，从小就要教孩子用正面的方式来表达负面的情绪。例如：有一个3~4岁的小男生，他看见妈妈手中抱着妹妹，与别人谈话时，这小男生就不耐烦，开始大声摔玩具，因为得不到妈妈的注意力，这时做妈妈的，要及时叫小男生过来，告诉他：「你要妈妈注意你是不是？若你有事，你只需要握住妈妈的手，我就会停止与别人讲话，听你讲话。」我们要教导他们用正面的方式，来表达负面的情绪。
夫妻之间或朋友之间，也常常可以使用正面表达负面的情绪，当你有负面情绪时，你可以向你的配偶说：「我有一个困难，需要你的帮助，我要向你述说，我心中的感觉和想法，但，我不需要你为我的感情和情绪负责(这是很重要的一句话)，我不是在控告你，我只需要你了解我的感觉，而你不用来解决我的问题。」这种是求助，只希望配偶能了解我，不是用定罪的方式，以正面表达负面的情绪，对心理的健康，有很重要的关系。
通常被情绪左右的人，几乎都是往坏的一面去想，其实，每一件事，都有两面，有好处就必有坏处，反之，有坏处，必有好处，若在逆境中往好处去想，保持积极、乐观的态度，学习凡是往好处想。听说发明大王爱迪生，有一天他的实验室失火了，烧掉了许多资料，他不但没有懊悔、伤心、气馁，反而自嘲说：「烧掉的是错误实验得来的资料，烧掉了，我才可以从头再来，重新建立正确的资料」。
在你生活中，你是否也常碰到负面的情绪，就是当你心情不好，或遇到一些不如意、不顺心的时候，你都如何表达你的心情，或许回到家，可以先告知你的孩子或丈夫，妈妈今天心情不太好，让我先休息一下，不要吵我，我需要一个人独处，这也是正面的表达，家人会体谅你，帮助你调适情绪。