我儿，要留心听我的言词，侧耳听我的话语，都不可离你的眼目，要存记在你心中。（箴言 4:20-21）
英文世界有句谚语：你所吃的，就是你所是的（You are what you eat）。意思很明了，人吃进去的食物，经过消化、吸收，就成了人身体的构成元素。对于灵魂，何尝不也如此！眼见耳闻的内容通常会成为灵魂里咀嚼的素材，日久甚至成为其本质里的固有成分。
为了使我们的灵魂经历有效的更新，我们可以尝试管理我们感官所接触的内容，就像挑拣身体所需的食物一样。限制输入，这是属灵操练中代价最低的付出。
大千世界，有声有色，我们并不能控制所有眼见耳闻的内容，但我们至少可以在能够把握的范围里，精心挑选所知觉的对象。简言之，在我们度过的每一天里，我们应该尽可能让眼耳多多接触神的话语。我们的住所可以终日弥漫着敬拜赞美的音乐和圣经的朗读，我们的手机里可以装上各种属灵资料，我们可以随时随地随身带着圣经。只要我们有这个心愿，我们就可以想出很多的创意来实现这个心愿。
输入决定输出，灵魂的更新从管理感官接触的内容起步。