如何管理情绪？
一个成熟的门徒会适当的管理自己的情绪，一个人的成熟与否不单看他的灵性如何，也要看他的个性如何，而稳定的情绪管理是一个人个性成熟的一部分，人有情绪是正常的，甚至是有益的。有时，我们会以为情绪是不好的，特别在我们非常生气和极度沮丧的时候，甚至我们认为基督徒不应该有不快乐的时候，但是上帝创造了情绪，它是人性的一部分，不过情绪也会带来许多问题，特别在我们无法控制的时候。失控的情绪会导致高血压、肌肉的紧张、胃溃疡，还有许多的疾病，同时也会使我们对孩子和配偶大声咆哮。这些负面的结果是我们无法控制情绪，无法有效地运用情绪所带来的结果。
情绪和一个人的思想及行为息息相关。情绪和思想是相关的，在腓立比书四章4至7节，保罗在监狱写信给信徒，他说：「你们要靠主常常喜乐。我再说，你们要喜乐。当叫众人知道你们谦让的心。主已经近了。应当一无罣虑，只要凡事借着祷告、祈求，和感谢，将你们所要的告诉神。神所赐、出人意外的平安必在基督耶稣里保守你们的心怀意念。」在这里很明显的可以看到，保罗的思想能够成功地控制他自己的情绪。这听起来似乎相当不错的理念，但是要告诉自己不要焦虑，不要生气，不要担心是非常困难的，大多数的时候行不通。如果我觉得很沮丧，而别人告诉我不应该沮丧，那么无论我如何努力都无法感到快乐。在教会我们能够站起来唱着：『永远不要沮丧，把它带到神的面前。』但是一回到家，我们仍然很沮丧。这时候行动就显得相当重要了。有关思想与情绪的关系等一下会再谈。
情绪和行动是息息相关的，而思想和行动则是互相影响的。当保罗告诉腓立比人要喜乐，不要挂虑的时候，他也告诉他们该如何去做。刚才在5节他说到：『当叫众人知道你们谦让的心。』且要祷告、要感谢，然后平安自然会尾随而至。
许多时候，爱不仅仅是一种情感，它更需要行动。有时候爱的感觉已经逐渐消退，为了要把它捕捉回来，你必须要去做一些充满爱意的行动。另外一个能够控制情绪的方法，便是找一位能够协助我们，又能够替我们保守秘密的人，把问题告诉他。我们也可以借着祷告，把我们情绪的问题告诉神。幽默感也非常有用，就在你的环境中，把有趣的地方找出来加以思想，但尽量不以别人作为开玩笑的对象。凡事以积极的角度出发，如果我们经常看到事情的负面，那么便会影响我们的身体状况，甚至导致我们得各种疾病，以及各种慢性病。箴言十七章22节说到：「喜乐的心乃是良药」。所以控制我们情绪最有效的方法，就是从思想行动上下手，也就是说，明白我们得到的祝福有多大，而能够为这些祝福献上感谢。这种感激的情怀，我们应该表现在神和别人的身上，如此一来就能够在任何情况之下，改变我们的看法。当我们懂得感恩的时候，我们便会忘记自己的问题，而能够专注在神已经赐给我们的祝福上，那么我们所有的情绪便在控制之中了。
正确处理情绪
为了要处理我们的情绪，使我们对基督的信心继续成长，不至于受损，便要训练自己能够抵抗负面的思想。我们要在心中建立一个受控制的情绪侦测器。一开始我们必须要针对自己的情绪筛选和分类，把负面的抛弃，而保留正面积极的。所有的情绪都可以分为正面的和负面的，我不相信神会透过负面的情绪显现，而是应该透过正面的情绪。
所以一个成功的基督徒，就是让他的生活能够在圣灵的管理之下而结出果子，就如同加拉太书五章22至23节所说，包括了仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制等等。所以我们如果心中长存着正面的思想，那么我们便会对更高的道德标准愈来愈敏感。为了要处理我们的情绪，我们必须要学习如何控制我们的思想。保罗在腓立比书二章5节说到：「你们当以耶稣基督的心为心」，另外在罗马书十二章2节保罗说要：『心意更新而变化』。保罗谈论到的，就是要发展出一套有系统而理性的生活哲学，使我们面对负面的情绪时，有能力把它转化为正面的情绪。以下有五个步骤，可以知道如何以耶稣基督的心为心：
- 分析思想。要留意你的思想，分析它们是正面的还是负面的，知道它们会提升你，还是把你拖下水。
- 遏止你的思想。在我的心里彷佛有一个金属的侦测器，就像飞机场的一样，我用它来侦测内心负面的思想。只要发现负面情绪，侦测器便会警告我，让我去遏止那样的思想。
- 在你的思想中，要经常加入『可能』这个字眼。读到新约圣经的时候，我们可以很惊讶地发现，耶稣基督用了许多次可能这个字。这就是使我们的信心得以成长的另一个方法。所以当我们相信神，我们同时也成为相信生活中，有各种可能性存在的人了。如主耶稣说：「你若能信，在信的人，凡事都能。」（可九23）
- 概念化。当我以耶稣的心为心，我便会图谋大事。许多时候要解决沮丧或是恐惧失败的最好方法，就是拓展自己的思想。在这个学习的过程中，我们必须看见一条更长且收获更丰富的路径呈现在眼前。
- 实现它。换句话说就是信心的实现。除非有行为，否则信心是不实际的，就如同雅各书二章17节说到：「信心若没有行为就是死的。」所以我们的思想必须由行为表现出来，否则没有什么益处。
借着这五个步骤，我们能够逐渐以耶稣基督的心为心，而制伏那些负面的情绪。此外，我们也可以在行为上愈来愈像耶稣基督。积极的思想会带来积极的行动，而我们的生活便能够为别人带来莫大的祝福。但为了要避免忽高忽低式的基督徒生活出现，我们必须拥有真理来面对不稳定的情绪，例如主应许：「凡我所吩咐你们的，都教训他们遵守，我就常与你们同在，直到世界的末了。」(太二十八20)、「你们存心不可贪爱钱财，要以自己所有的为足；因为主曾说：『我总不撇下你，也不丢弃你。』」（来十三5）。另外，要有自己的生活哲学来控制生活里的高低起伏，也是很重要的。我们知道有些日子会是阴天，有些日子会是晴天，所以，即使今天并不如昨天那么好，我也不会感到沮丧。我们也需要了解，就好像土地有高山和深谷，在我们生活之中也有得意和失意的差别。所以，如果你感觉很沮丧，那么问问自己是否有一些期望没有得到满足；如果是的话，好好省察一下，你的期望是否实际。
轻度的沮丧是很正常的，它们是生活高低起伏的一部分。所以有时候在我们觉得沮丧时，只是因为累了需要休息。所以我们应当告诉自己，情绪有往下滑低谷的时候，但它总有上升的时候。
如何战胜忧虑？
大多数的人都忧虑两件事，第一个是，怀疑神是否有能力帮助我们；第二是，忧虑我们自己的疏忽和大意。我们必须清楚区分这二者。如果我们是对第一种情况感到忧虑，那么我们就要了解，神有大能而且祂也在乎我们。基督徒不应该有这种忧虑。另一方面，我们则要留意，什么是我们当做的。保罗说到：「我是攻克己身，叫身服我，恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。」（林前九27）保罗担心的是，他天然的本性和犯罪的倾向如果没有得到正确的管制，那么很可能会减低神的荣耀；这种忧虑是正常的。此外，保罗在腓立比书四章11节也见证说：「我并不是因缺乏说这话；我无论在甚么景况都可以知足，这是我已经学会了。」在这里他提到了忧虑的另外一面，使徒保罗认为，他之所以能够随时保持满足的心态，是因为知道神关心他，而且神能够叫万事都互相效力(罗八28)。因此他能够接受一切的环境，而不会担忧这些环境对他是好还是坏。
以下是一些能够帮助我们克服忧虑的真理：
- 神知道我们的处境。「我若升到天上，你在那里；我若在阴间下榻，你也在那里。我若展开清晨的翅膀，飞到海极居住，就是在那里，你的手必引导我；你的右手也必扶持我。」（诗一百三十九8~10）
- 忧虑并不能改变我们的环境。假如我们乘坐一架飞机遇到暴风雨，光是担心飞机是否能通过，对驾驶员一点帮助也没有，更没有办法阻止暴风雨的来袭。如果我们能够了解，忧虑不能够改变环境，那么我们就会对自己这样的行为感到可笑了。
- 事实并不如想象中那么糟。有时候我们的忧虑是多余的，情况并不如想象中的那么糟糕，而一般情形经常如此。当我们提心吊胆的时候，如果能够克服忧虑，就会发现事实并不如想象中的坏。
- 并不是所有事情都令人愉快。如果要做成熟的门徒，就要学习接受发生在我们身上的事，只要那些事不是故意犯罪的。不要再去想结果：例如有人会说「如果我当时不在场那该有多好！」，或是「早知道当时如果有勇气那样做的话情形就不同了」，俗话说：千金难买早知道。但有一件事情是我们所知道的，那就是我们有一位掌管万有的神，祂让事情临到我们身上，是为了我们的好处。
- 忧虑的人无法完成大事。想一想圣经中那些有信心的人物，他们所要面临的环境，是非常具有挑战性，而且很容易产生忧虑。神命令亚伯拉罕出去，他大可以担心将来的景况；以斯帖也可以为她擅自晋见国王，而担心是否会被处决。在监狱中的约瑟同样可以为神是否忘记他，以及他的梦境是否能够实现而担心。如果这些圣经人物被忧虑所胜，那么他们是否还能够成为伟大的领袖？耶稣看着他们，说：「在人这是不能的，在神凡事都能。」（太十九26）所以我们不需要为祂忧虑，这样的忧虑也是缺乏建设性的。所以尽可能的去做我们应该做的事，然后把结果交给我们慈爱的天父吧！
学习接纳自己
对某些人来说，自我怀疑与自我否定非常严重，特别是那些在青春期没有学会如何接受自己、肯定自己，也没有从人际关系当中获得满足的人，最容易出现这样的问题。这种缺乏自尊的现象，是由于我们过去无法从生活中的某些重要人物，比如我们的父母、兄弟姊妹、邻居、同伴，以及工作、教会得到肯定。身为人类，我们需要被接纳、肯定和温情。如果我们生活中这些重要的人，给我们的是拒绝、否定和不被需要的感觉，那么我们基本的需求，就没有获得满足，结果就会造成自卑感。由这些人的眼中我们看到自我形象，然后便会对自己说：『我毫无价值。』
贬低自己和基督徒所谓的谦虚、圣洁或是成圣是完全不同的。这和加拉太书二章20节「我已经与基督同钉十字架，现在活着的不再是我，乃是基督在我里面活着；并且我如今在肉身活着，是因信神的儿子而活；他是爱我，为我舍己。」也不相同。耶稣并不是要求我们轻视自己，所以这种自卑的感觉不是从神来的，而是从我们的过去而来的。
如果我们的自尊是以别人对我们的看法为主，那么我们就要另外找寻一个评断自己的来源。我们必须由神的眼中去衡量自己的价值。祂爱我们，使我们高升，而且在祂的计划中赋予我们价值。保罗在以弗所书一章6节说：「使祂荣耀的恩典得着称赞；这恩典是祂在爱子里所赐给我们的。」我们如何把自我肯定和神对我们的看法连在一起呢？以下是一些建议：
- 要留心你如何衡量自己。每当自我贬低自己的时候，要求神来省察他们。
- 学习接受别人的赞美和批评。人们要学习接受别人的赞美，也要接受别人对我的建言。
- 寻求帮助。如果我们经验过许多次被拒绝的情形，那么在我们能够如同上帝那样珍惜我们自己之前，需要费上相当的工夫，我们必须对先前的记忆作许多重建与治疗，才能协助我们恢复自信。如果我们无法由自己得到这样效果，就要寻求别人帮助。上帝会根据祂的时间来医治你。祂乐于见到你的成长。祂对你的爱是没有条件的，绝不是因为你比较可爱，或是你努力、奋斗就可以得到。因为是神凭自己的旨意给你的，所以你不能靠着自己的行为去改变它，也不能使神收回祂对你的爱。